Korzyści z niepicia alkoholu, czyli dlaczego warto być trzeźwym

Alkohol stał się niemal nieodłącznym elementem życia towarzyskiego. Trudno już dziś wyobrazić sobie urodziny lub dobrą imprezę bez wina, piwa czy mocniejszych trunków. Na ludzi stroniących od alkoholu często patrzy się krytycznie bądź przyczepia im łatkę osób nieskorych do integracji i zabawy. Należy jednak pamiętać, że alkohol to substancja szkodliwie działająca na nasz organizm. Podjęcie decyzji o całkowitej rezygnacji ze spożywania napojów procentowych, może początkowo wydawać się ogromną zmianą w życiu. Jednak przyniesie ona nam wiele korzyści. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, dlaczego warto zostać abstynentem. .

• Jeśli pijemy dużo, organizm może wpaść w szok, gdy nagle przestaniemy spożywać etanol, co spowoduje objawy odstawienia alkoholu.
• Chociaż niektóre uszkodzenia organów przez alkohol mogą być nieodwracalne, każde ciało jest inne i może się do pewnego stopnia zregenerować. 
• Głównym celem powstrzymywania się od alkoholu jest zapobieganie dalszym szkodom w organizmie.
  

  Jakie są skutki odstawienia alkoholu?

  Alkohol, a w zasadzie zawarty w nim etanol, to substancja, od której szybko się uzależniamy. Dlatego osobom nadużywającym trunków, w momencie nagłego odstawienia, towarzyszy zespół abstynencyjny. W przypadku silnych uzależnień od alkoholu stan ten może być nawet niebezpieczny dla zdrowia. Intensywność objawów w dużej mierze zależy od indywidualnych reakcji organizmu oraz ilości spożywanego alkoholu. W pierwszych dniach abstynencji najczęściej pojawiają się skutki, takie jak: 

  • przyspieszone bicie serca,
  • podwyższone ciśnienie,
  • bóle i zawroty głowy,
  • mdłości, 
  • kłopoty z zaśnięciem, 
  • napady drgawkowe, 
  • pobudzenia psychoruchowe,
  • zmniejszenie energii,
  • zachowania agresywne. 

  Objawy odstawienia alkoholu często są tak silne, że osoby uzależnione już na tym etapie rezygnują z walki. Dlatego często konieczny jest profesjonalny detoks alkoholowy, który zapewnia złagodzenie fizycznych i psychicznych objawów odstawienia alkoholu.

  Więcej na temat detoksu alkoholowego przeczytasz w artykule: Czy detoks wystarczy, by wyjść z alkoholizmu.

Jakie są zalety abstynencji? Co daje rezygnacja z alkoholu?

Wyeliminowanie spożycia alkoholu przynosi zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści zdrowotne. Chociaż zauważenie niektórych może zająć trochę czasu, istnieje kilka zmian, które da się zauważyć od razu. Typowe korzyści zdrowotne obejmują:

1. Poprawę zdrowia psychicznego 

Osoby, które ze swojego życia wyeliminowały alkohol, znacznie rzadziej zmagają się z lękami czy depresją. Poprawie ulegają także ich stosunki z najbliższymi oraz współpracownikami, co znacząco polepsza ich samopoczucie. Każdy dzień w trzeźwości uświadamia im, że poczucie niskiej wartości było wynikiem choroby alkoholowej. 

2. Lepszy sen

Możesz pomyśleć, że drink przed snem pomaga zasnąć. Jednak jest wprost odwrotnie, alkohol zmniejsza sen REM – najgłębszą, najbardziej korzystną część cyklu snu. Osoby pijące codziennie mogą doświadczać stałych problemów w tym elemencie, a z czasem słaba jego jakość przyczynia się do wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i emocjonalnym.

3. Wzmocnienie układu odpornościowego 

Alkohol znacznie osłabia układ odpornościowy, utrudniając organizmowi wytwarzanie wystarczającej ilości białych krwinek do zwalczania bakterii i innych chorób. Ludzie nadużywający alkoholu są bardziej podatni na choroby zakaźne, takie jak gruźlica czy zapalenie płuc. Gdy odstawimy trunki, nasz organizm może szybko zacząć się regenerować i tym samym zwiększyć produkcję limfocytów. Łatwiej będzie nam zwalczyć wszelkiego rodzaju infekcje, przeziębienia i grypę. 

4. Poprawę funkcjonowania wątroby

Wątroba pełni wiele ważnych funkcji, z których najważniejszą jest filtrowanie szkodliwych cząstek z krwiobiegu, takich jak bakterie, toksyny i alkohol. Spożywanie dużej ilości napojów procentowych może skutkować przeciążeniem tego organu i nagromadzeniem tłuszczu. Regeneracja wątroby następuje już po 24 godzinach od zaprzestania spożywania alkoholu. 

5. Lepszą koncentracja i kreatywność 

Alkohol może wpływać na funkcjonowanie mózgu, zaburzając komunikację między neuronami, co prowadzi do krótkotrwałej utraty pamięci. Nadmierne spożycie alkoholu, zwłaszcza przez dłuższy czas, może zmienić strukturę mózgu, czego efektem jest poważniejsza utrata pamięci długotrwałej i zdolności uczenia się nowych rzeczy. 

6. Mniejsze ryzyko chorób układu krążenia 

Picie dużych ilości alkoholu regularnie lub nawet jednorazowo może uszkodzić serce i osłabić jego mięśnie. To z kolei prowadzi do udarów, nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca i chorób tego narządu. Jeśli spożywasz dużo trunków, istnieje większe ryzyko wystąpienia zawału.

7. Lepsze trawienie i utrata wagi

Istnieje silny związek między spożyciem napojów procentowych a ogólnym zdrowiem układu pokarmowego. Alkohol hamuje wchłanianie witamin i składników odżywczych w jelicie cienkim i może powodować przewlekłą biegunkę, nudności i anoreksję. Na szczęście żołądek jest w stanie szybko się zregenerować po zaprzestaniu spożywania alkoholu. W ciągu kilku tygodni może wystąpić poprawa ogólnego stanu układu pokarmowego

8. Zdrowszą skóra i młodszy wygląd

Alkohol odwadnia nasz organizm, czego efektem jest zakłócenie przepływu krwi, które zmniejsza ilość tlenu docierającego do skóry. Powoduje to jej wysuszenie i zmniejszenie elastyczności, co prowadzi do powstawania plam pigmentacyjnych i zmarszczek. Jeśli wyeliminujemy alkohol i zadbamy o odpowiednie nawodnienie, zdziała to cuda dla skóry.

Co daje miesiąc bez alkoholu?

Wiele prowadzonych badań potwierdziło, że całkowite odstawienie alkoholu już na miesiąc, ma pozytywne znaczenie dla naszego zdrowia. I nie mówimy tylko o tym, że następnego dnia nie będzie kaca – choć to zdecydowanie dodatkowy bonus. Ludzie zauważyli przede wszystkim poprawę samopoczucia psychicznego i odkryli powody sięgania po procenty. Miesięczna abstynencja to także dobry sposób, aby przekonać się, że spotkania z przyjaciółmi, wyjścia na miasto czy oglądanie meczu bez alkoholu, są możliwe. Być może ten jeden miesiąc i odczuwane korzyści z wyeliminowania trunków, skłonią do całkowitej rezygnacji z alkoholu w życiu. 

Jak znaleźć pomoc w rzuceniu picia? 

Alkohol jest bardziej destrukcyjny, niż się wydaje. Wyjście z nałogu w wielu przypadkach wymaga profesjonalnej pomocy, takiej jak udzielana w Ośrodku Nowe Życie w Krakowie. Kompleksowe podejście do każdej osoby oraz wsparcie w postaci rozmów z terapeutami, terapii indywidualnej i grupowej, pozwala wytrwać w trzeźwości. Podczas leczenia, chory pozna sposoby, jak sobie radzić po odstawieniu alkoholu oraz zrozumie zalety życia w abstynencji. 

Przeczytaj wpisy powiązane na naszym blogu:

• Jak skutecznie odmówić alkoholu po terapii, by nie wrócić do picia?
• Dlaczego alkoholizm to choroba społeczna? Wyjaśniamy

Nigdy nie jest za późno na podjęcie walki o swoje życie i zdrowie. Rozwiązaniem Twojego problemu może być terapia alkoholowa. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, zadzwoń pod numer 504 106 335

Źródła: 

1. ,,Zespół uzależnienia od alkoholu wśród dorosłych”, I. Kowalewski, Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie, Kraków 2016.
2. ,,Pokonać nałóg. Metoda redukcji szkód w terapii uzależnień od alkoholu i narkotyków”, Denning Patt, Little Jeanne, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.