Czy sport pomaga wyjść z alkoholizmu?

• Uprawianie sportu i aktywny styl życia mają wiele korzyści. Pozwalają na regulowanie poziomu kortyzolu i wyzwalają endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres.
• Regularne uprawianie sportu może poprawić samoocenę, wygląd i kondycję ciała, co z kolei przyczynia się do pozytywnego podejścia do samego siebie i zapewnia satysfakcję z osiągniętych wyników.
• Choć sport może stanowić wsparcie w wytrwaniu w trzeźwości, najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z profesjonalnej terapii leczenia uzależnień i wsparcia specjalistów.

Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm i radzenie z problemami?

Nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu ma dla naszego organizmu wiele korzyści zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Dodatkowo aktywność fizyczna (w domu, na świeżym powietrzu, na siłowni) pozwala oderwać się od problemów i często spojrzeć z innej perspektywy na pewne sytuacje.

Wysiłek fizyczny wyzwala endorfiny, hormony szczęścia, które pomagają poprawić nastrój. Regularne wykonywanie ćwiczeń wpływa na regulowanie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który jest związany z wieloma negatywnymi skutkami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlatego, jeśli czujemy się zestresowani lub przytłoczeni, warto zamiast sięgania po alkohol w celu rozluźnienia i rozładowania napięcia, rozważyć włączenie regularnego uprawiania sportu do swojego stylu życia. Może to być np. jogging, joga, pływanie, bieganie czy inna aktywność, która sprawia przyjemność i pozwala na wyciszenie się oraz odprężenie.

W jaki sposób uprawianie sportu pomaga w walce z uzależnieniem?

Kiedy alkoholik próbuje wyjść z nałogu, organizm domaga się substancji uzależniającej, która odpowiada za odurzenie i zmniejszenie niepokoju. Stan odstawienia jest nieprzyjemnym uczuciem, którego objawy różnią się w zależności od osoby i tego, jak długo i intensywnie nadużywała alkoholu. Wyjście z nałogu jest trudne i na każdym z etapów mogą pojawić się nawroty choroby alkoholowej.

Jednym z najważniejszych korzyści uprawiania sportu w walce z alkoholizmem jest fakt, że pozwala on na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i redukującym stres. Osoby uzależnione często doświadczają negatywnych emocji, takich jak depresja, lęk, gniew czy poczucie beznadziejności, a wysiłek fizyczny może pomóc w poprawie ich samopoczucia i podniesieniu na duchu
 
             

Uprawianie sportu zapewnia satysfakcję z osiągniętych wyników

Ćwiczenia fizyczne pozwalają poprawić postrzeganie siebie, zwłaszcza w przypadku osób, które cierpią na niską samoocenę. Regularna aktywność fizyczna może poprawić wygląd i kondycję ciała, co z kolei przyczynia się do pozytywnego podejścia do samego siebie. 

Dążenie do określonego celu i osiągnięcie go, powoduje pozytywne samopoczucie i wsparcie w leczeniu choroby. Istotnym aspektem jest zastąpienie szkodliwych zachowań lub używek zdrowymi nawykami. W czasie aktywności fizycznej można nawiązać kontakt z nowymi ludźmi, co umożliwia opuszczenie toksycznego środowiska. Społeczność sportowa jest otwarta i skupiona na celu, dzięki temu zapewnia inspirację oraz wsparcie i motywację.

Regularne ćwiczenia fizyczne uczą samodyscypliny

Ważnym aspektem przemawiającym za uprawianiem sportu podczas leczenia uzależnienia od alkoholu jest także fakt, że regularne ćwiczenia wymagają dużej dyscypliny. Jest to ważne podczas detoksykacji, ponieważ proces może być trudny i sprawić, że poczujesz, że chcesz się poddać. Jednak aktywność fizyczna daje większą pewność – zyskasz kontrolę nad organizmem zarówno w przezwyciężaniu trudności na drodze sportowej, jak i podczas walki z alkoholizmem.

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na odporność 

Regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, który często jest osłabiony przez nadużywanie alkoholu. Pozostanie aktywnym podczas walki z uzależnieniem pomoże twojemu ciału wrócić do normalnego, zdrowego trybu życia. 

Pamiętaj, że nie musisz od razu przechodzić do intensywnych treningów. Twoje ciało będzie się regenerować, więc wystarczy lekki ruch. Dla większości osób aktywność fizyczna podczas odstawienia jest całkowicie bezpieczna. Jednak osoby z problemami zdrowotnymi, które dodatkowo prowadziły siedzący tryb życia przez dłuższy czas, przed rozpoczęciem ćwiczeń powinny zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej.

Walka z uzależnieniem – gdzie szukać pomocy?

Picie alkoholu łatwo może doprowadzić do uzależnienia, z którego wyjść nie jest prosto. Choć uprawianie sportu przez kilkanaście minut dziennie zapewnia lepsze samopoczucie i pozwala przestać myśleć o sięgnięciu po napoje alkoholowe, może nie wystarczyć do wytrwania w trzeźwości. Najlepszym rozwiązaniem dla osób z chorobą alkoholową jest skorzystanie z profesjonalnej terapii leczenia uzależnień prowadzonej w specjalnym ośrodku, takim jak Ośrodek Nowe Życie w Krakowie. Przy radzeniu sobie z objawami odstawienia alkoholu niezwykle istotna okazuje się pomoc terapeuty, konsultacje psychologiczne, a nawet psychiatryczne. Takie sesje terapeutyczne grupowe i zajęcia indywidualne pozwalają pacjentowi wytrwać w trzeźwości, stanąć na nagi i uprawiać sport z pasją.    
 
Przeczytaj wpisy powiązane na naszym blogu:

• Bezsenność po alkoholu. Jaki wpływ na sen ma picie?
• Nerwica alkoholowa – czym się objawia i jak reagować?
• Jak przestać pić alkohol – domowe sposoby – czy istnieją i są skuteczne?

Nigdy nie jest za późno na podjęcie walki o swoje życie i zdrowie. Rozwiązaniem Twojego problemu może być terapia alkoholowa. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, zadzwoń pod numer 504 106 335

Źródła: 

1. „Zespół uzależnienia od alkoholu wśród dorosłych”, I. Kowalewski, Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie, Kraków 2016.
2. ,,Uzależnienie od alkoholu. Oblicza problemu”, L. Cierpiałkowska, J. Chodkiewicz, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2020.